Hoje sem receita... Há dias que nem a mim apetece!!!! ;) Mas para termos um bom pequeno almoço por vezes não precisamos de grandes invenções. A base poderá ser semelhante e a diferença faz-se com aquilo que se acrescenta.. Por exemplo, queijo quark poderá ser a nossa base, depois basta misturar aquilo que for do agrado de cada um.. seja fruta, sejam sementes, ou mesmo cereais.. Deixo ficar alguns exemplos do que é para mim mais habitual comer no pequeno almoço.
Pão de alfarroba com ovo e sementes de cânhamo + framboesa com granola e coco ralado + café;
Tostas integrais + ovo cozido + maça + café;
Quark 0% com mirtilos, morangos, granola e mel + café;
Pão de sementes + clara de ovo + manteiga de amendoim + sementes de cânhamo + 1/2 meloa + granola + café;
Pão de sementes com queijo + sumo de laranja natural;
Pão de alfarroba + ovo mexido com sementes de cânhamo + meloa com granola + café;
Tosta integral + banana + manteiga de amendoim com coco ralado + café;
Quark 0% + weetabix + maça + café;
Tostas integrais + queijo fresco + morangos + kiwi + café;
Iogurte grego + pêra + granola + café;
Tosta integral + queijo fresco + canela + nectarina + café;
Quark 0% + morangos + framboesas + granola + figos + café;
Como podem perceber não existe assim uma variação taaaaaoooooo grande, mas o truque é ir mudando as frutas e as sementes assim não nos cansamos de comer sempre o mesmo..
Para mim é essencial para o pequeno almoço ter quark, ou iogurte grego ou mesmo pão desde que tenha um valor nutricional que me agrade.. e fruta... muitas fruta!!!! Os ovos também são indispensáveis, principalmente as claras, depois é só jogar com os essenciais e colocar alimentos que nos saibam bem.
Boas aventuras... ;)
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